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임신초기 임산부가 피해야하는 음식 임신을 알게 되는 순간 가장 걱정스러운 건 음식일 텐데요 음식에 관한 속설이 많아서 어떤 걸 먹어야 좋은 건지 안 좋은 건지 걱정이 많아질 수밖에 없는데요 오늘은 임신 초기에 피해야 할 음시를 알아보겠습니다. 임신초기 피해야 하는 음식 1. 커피 및 카페인 임신 초기에 다량의 커피 및 카페인 섭취가 유산을 불러일으킬 수 있다고 합니다. 카페인은 철분의 체내 흡수를 막는 역할을 합니다. 따라서 태아의 성장에 영향을 미치게 되고 유산의 위험성을 높이게 됩니다. 카페인은 하루 200mg 이하로 섭취하시는 것이 가장 좋고 커피가 드시고 싶으실때는 디카페인으로 드시는 걸 권해드립니다. 2. 술 다들 알고 계시겠지만 임신중에 술은 정말 좋지 않습니다. 술은 아주 적은 양이라도 태아에게는 치명적입니다. 태아가 알코올.. 2021. 3. 22.
취나물 효능과 부작용 그리고 보관법 취나물은 알싸한 특유의 향과 맛으로 식욕을 돋우고 체내의 염분을 배출시키는 봄 채소입니다. 3월에서 5월이 제철이고 이 시기에 야생에서 채취한 취나물를 맛볼 수 있고 나머지 기간에는 주로 시설에서 재배한 것이나 말린 취나물이 유통됩니다. 취나물 효능 1. 혈관질환 예방 취나물은 칼륨이 풍부한 알칼리성 식품으로 몸속의 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 나트륨이 쌓이게 되면 몸이 붓거나 혈관에 문제가 발생할 수 있는데 꾸준하게 섭취하면 나트륨도 몸밖으로 배출시켜주고 혈액이 순환하는데 도움을 받을 수 있어 성인병 예방이 좋습니다. 2. 뼈 건강 취나물에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈건강에 도움을 준다고 합니다. 취나물에 들어있는 칼슘 함량은 100g 기준으로 124mg이 함유되어 .. 2021. 3. 21.
혈액 순환 안될 때 증상 혈액순환은 심장에서 나온 혈액이 혈관을 따라 온몸을 거치고 다시 심장으로 되돌아가는 반복하는 것을 말합니다. 혈액순환은 영양분과 산소를 공급해 주면서 노폐물도 깨끗이 청소하는 역할을 하고 있는데요. 이러한 혈액순환이 안될 때 증상으로 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈액 순환이 안될 때 증상 1. 손발 저림 및 수족냉증 혈류의 흐름에 이상이 생겼을 때 다른 곳보다 먼저 영향을 받는 부위는 바로 심장에서 가장 먼 손끝과 발 끝입니다. 증세를 장기간 방치하다가 보면 피부 변색 및 해당 부위 괴사로도 이어질 가능성이 있기 때문에 손발이 저려오는 동시가 시림이 느껴진다면 혈액순환 안될 때 증상이 발생한 것이 아닌지 의심해보실 필요가 있습니다. 2. 부종 혈액순환이 안될 때 증상으로 가장 흔한 증상은 .. 2021. 3. 21.
오메가 3 효능 오메가 3은 신경세포막과 망막에 분포하며 세포막에서 전기적인 자극을 빠른 속도로 다음 세포에 전달하는 역할을 합니다. 인체 안에서 세포를 보호하고 세포의 구조를 유지시키고 원활한 신진대사를 돕습니다. 또 혈액의 피막 형성을 억제하고 뼈의 형성을 촉진시키는 동시에 강화하는 효과가 있습니다. 오메가3 효능 1. 심장 질환 심 잘 질환을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 포화지방이 적은 음식을 섭취하고 단일 불포화지방과 고도 불포화지방이 많은 음식을 먹는 것입니다. 생선유는 혈중 지방 수치를 낮춰주고, 뇌졸중과 부정맥, 심근경색 등 심장 질환에 좋습니다. 2. 눈 건강 연구에 따르면 DHA는 궁극적으로 중추 신경계의 전반적인 발달 및 유지, 노화로 이어지는 다양한 신호 전달 경로, 수용체 시스템 및 효소 활.. 2021. 3. 20.
족저근막염 원인과 초기 증상 족저근막염이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말합니다. 발뒤꿈치 뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 원인 족저근막염 원인으로는 발바닥 근육을 감싸고 있는 섬유조직 때문인데요. 발가락부터 발뒤꿈치 뼈의 전내측까지 이어져 있는 얇은 막으로 걷거나, 서거나, 앉거나, 뛰거나 할 때 발바닥 전체에 가해지는 충격을 흡수해 주는 중요한 역할을 합니다. 발바닥의 섬유조직을 아치모양으로 보호해주는 쿠션이 없는 신발을 신거나 발바닥에 지방량이 적을 경우, 장시간 서 있거나 오래 걷거나, 많이 뛰는 운동을 하게 될 때 족.. 2021. 3. 19.
류마티스 관절염 원인과 초기 증상 관절은 뼈와 뼈를 연결시켜주는 곳을 말합니다. 관절은 관절액을 생성하는 얇은 막인 활막으로 둘러싸여 있습니다. 류머티즘 관절염은 관절 활막의 지속적인 염증반응을 특징으로 하는 만성 염증성 전신질환입니다. 활막의 지속적인 만성 염증반응으로 인하여 관절의 연골 손상, 골 미란이 일어나며 결국은 관절의 파괴가 일어나 기능의 장애를 초래하는 것이 주요한 임상적 특징입니다. 류머티즘 관절염 원인? 류마티스 관절염은 원인은 인체에 침범한 세균 등의 이물질로부터 우리 몸을 방어해 주는 면역체계에 이상이 생겨 이물질을 공격해야 할 면역세포가 오히려 관절의 윤활막 등을 공격하여 발생하는 자가면역질환으로 아직까지 왜 면역계가 오작동하게 되는지에 대한 원인이 명확하게 규명이 되어있지는 않습니다. 류마티스 관절염은 골관절염에.. 2021. 3. 18.
통풍에 좋은 음식 추천 통풍은 대표적인 대사질환의 하나로 퓨린 대사의 최종 산물인 요산이 혈액 내 남아 농도가 높아지는 고요산 혈증으로 인해 발생되는 질환입니다. 혈액 및 관절액 내의 요산은 요산염 결정으로 남아 있는데 이것이 관절의 윤활막, 연골, 연골하골 및 관절 주위 조직과 피하조직에 침착되고 이로 인해 염증과 통증을 동반하는 질환입니다. 통풍에 좋은 음식 1. 수분 통풍을 겪을때 수분 섭취를 중요시 여겨야 하는데 신장에서 피를 걸러 소변을 만들어내는데 소변이 부족할 경우 몸속에 노폐물들이 잘 배출되지 않아 요산 배출의 어려움을 겪을 수 있습니다. 2. 검은콩 검은콩은 요산농도를 억제하는 효능이 있습니다. 삶아 먹어도 좋지만 식초에 절여서 드시면 더욱 좋다고 합니다. 검은콩은 하루에 20알 이내로 드시는걸 권장합니다. 3.. 2021. 3. 17.
생으로 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식 우리가 건강하게 음식을 먹으려면 어떤 식품을 먹는지 만큼 중요한 것이 어떻게 음식을 섭취하는가 입니다. 어떤 음식은 생으로 먹는 것이 좋고 또 어떤 음식은 익혀 먹는 것이 더 좋기도 합니다. 생으로 먹으면 더 좋은 음식을 조리해서 먹으면 음식의 영양소가 파괴되어 영양소를 흡수하기 어려워 집니다. 오늘은 생으로 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생으로 먹으면 좋은 음식 1. 양배추 양배추 속의 비타민C와 비타민U는 열을 가하게 되면 파괴되어 양배추 효능이 저하되기 때문에 물에 빠르게 씻어내 생으로 섭취를 하시는 것이 가장 좋습니다. 양배추에 함유된 유황 성분은 위장 점막을 강화하는 기능을 하는데 조리를 할 경우 휘발성으로 변해 사라지고 단백질과 무기질도 손실 됩니다. 2. 해조.. 2021. 3. 16.
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