반응형 블루베리 효능19 팽이버섯 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 팽이버섯은 송이 목 송이과에 속하는 버섯으로 전 세계에 걸쳐 야생으로 분포하고 있습니다. 그리고 사계절 내내 재배가 가능하여 일상에서 누구나 쉽게 접할 수 있으며 가격도 저렴해서 요리할 때 많이 사용이 되는데요. 오늘은 이 팽이버섯의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 팽이버섯의 효능은? 1. 다이어트 팽이버섯은 100g당 36kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하게 들어있기 때문에 포만감을 높여줍니다. 식이섬유의 일종인 버섯 키토산 성분은 체지방을 분해하는 효과가 있으며 지방이 배설하는 작용을 하여 체중조절에도 도움을 준다고 합니다. 2. 면역력 강화 일반적으로 버섯에는 면역 다당체라고 불리는 각종 글루간 성분이 포함되어 있어 암을 치유하거나 치료의 효과를 높이기 .. 2021. 7. 30. 청경채 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 청경채는 잎과 줄기가 푸른색을 띤다고 해 청경채라는 이름이 붙어져 왔고 잎과 줄기가 흰색을 띠는 것은 백 경채라고 부릅니다. 중국 배추의 일종인 청경채는 포기째 먹는 채소로 쌈채소뿐만 아니라 볶음 등 다양한 요리에 사용이 되는데요. 오늘은 이 청경채의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 청경채의 효능은? 1. 면역력 강화 청경채에는 베타카로틴과 비타민A, 비타민C 성분이 다량으로 들어있어 체내 신진대사를 촉진해주고 불필요한 유해산소인 활성산소를 억제해주어 신체 면역력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다. 이렇게 면역력이 높아지면 감기와 같은 잔병치례를 예방해주고 여러 질환들을 예방하는데 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 2. 항암 효과 청경채와 같은 십자화과 채소를 많이 먹는 사람들.. 2021. 7. 28. 소고기 효능과 부작용 그리고 칼로리 소고기는 맛이 좋고 단백질과 철분이 아주 풍부한 식품으로 많이 알려져 있습니다. 버릴 것 없이 다양한 요리에 활용되고 있는 소고기는 인체의 각 기관에 좋은 효능들이 있는데요. 오늘은 이 소고기의 효능과 부작용 그리고 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 소고기의 효능은? 1. 어린이 성장 발육 소고기에는 단백질과 아연, 미네랄, 철분, 칼슘, 라이신 성분이 풍부하게 들어있어 성장기 어린이의 성장과 발육에 큰 도움을 줍니다. 그리고 칼슘 성분은 뼈 건강에도 도움이 되고 치아 골밀도가 약해지는 것을 막아준다고 합니다. 여기에 비타민D 성분이 칼슘의 흡수율을 높여 시너지 효과도 커진다고 합니다. 2. 빈혈 예방 철분과 비타민B가 많이 들어있는 소고기는 빈혈을 예방시켜주며, 빈혈 증상에 아주 좋다고 알려져 있습니다... 2021. 7. 8. 브로콜리 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 브로콜리는 매우 건강해서 특히나 항암식품으로 유명한 타임지가 선정한 세계 10대 음식 중 하나입니다. 브로콜리는 갈아서 주스와 함께 먹거나 살짝 데쳐서 먹을 수 있는데요. 오늘은 이 브로콜리의 자세한 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리의 효능은? 1. 피로 해소 브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배로 채소 중에서도 가장 비타민C가 많습니다. 특히 춘곤증이 오기 쉬운 봄에도 몸과 마음이 더욱 지치 큰데 브로콜리에 들어있는 비타민C야 말로 우리 몸의 최대 활력소가 됩니다. 하루에 서너 3~4쪽만 먹어도 피로를 이겨낼 수 있다고 합니다. 2. 눈 건강 개선 브로콜리는 눈의 건강을 보호하고 증진시키는데 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 브로콜리에는 눈이 .. 2021. 7. 7. 녹차의 효능과 부작용 그리고 칼로리 슈퍼푸드로 잘 알려진 녹차는 지구 상에서 건강에 좋은 음료로 잘 알려져 있습니다. 항산화제가 들어있어서 있은데, 이 항산화제는 심장병 위험을 감소시키며, 뇌기능을 향상해주고, 암 예방을 도와주는데 탁월한데요. 이 녹차의 더욱더 자세한 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보겠습니다. 녹차의 효능 1. 항암효과 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 암의 성장을 늦추고 암세포의 자살을 유도하는 항암효과가 뛰어나 위암, 대장암 등 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 일본인을 대상으로 한 연구 결과에 의하면 하루 10잔의 녹차를 10년간 마신 남성 그룹에서 평균 7.3년의 암 발생이 지연되는 효과가 관찰되었다는 연구 결과도 있습니다. 2. 노화억제 녹차의 성분 중에는 항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어 노.. 2021. 7. 6. 꿀 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 꿀은 자연산인 벌꿀과 인공 꿀인 당밀이 있습니다. 꿀은 예전부터 자연에서 얻은 인류 최초가 식품으로 그리스 제신들의 식량이었다고 합니다. 로마인들은 꿀은 하늘에서 내리는 이슬로 여겼을 만큼 귀한 음식으로 기록되어 있습니다. 오늘은 이 꿀의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보겠습니다. 꿀의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 1. 면역력 강화 꿀에 들어있는 당분 및 여러 미네랄 성분들은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 외뷔 바이러스나 세균에 대항하는 면역력 강화에 뛰어납니다. 환절기에 많이 걸리는 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다. 2. 체내 디톡스 우리는 많은 독을 섭취하면 삽니다. 술은 물론, 온갖 스트레스나 피로 역시 몸 속에 적지 않은 독소나 노폐물을 축적시키는 결과를 낳습니다. 따뜻한 .. 2021. 7. 5. 우유 효능과 부작용 그리고 칼로리 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 우유는 풍부한 영양소가 들어있어 완전식품이라 불리기도 합니다. 그냥 먹기도 하고, 과자나 빵 등 여러 가지 음식과 곁들여 먹고 재료로도 활용이 되는데요, 오늘은 이 우유의 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 우유의 효능은? 1. 뼈 건강 우유에는 칼슘이 다량으로 들어있기도 하지만 카제인과 펨타이드란 성분이 함께 들어있어 칼슘의 흡수율을 높여주기 때문에 뼈 건강에 굉장히 도움이 됩니다. 어린아이들의 골격 발달에도 도움이 되고 중장년층의 골다공증을 예방하는데도 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 2. 충치 예방 우유가 충치를 예방하는데 도움이 된다는 사실을 아시나요? 우유속에 풍부한 칼슘과 카제인이 충치를 예방할 수 있는 효능이 있다고 합니다. 사고로 이가 빠지.. 2021. 7. 4. 병아리콩 효능과 부작용, 삶는 법 그리고 칼로리 병아리콩은 중동이 원산지로 인류 역사상 가장 먼저 재배된 콩으로 알려져 있습니다. 병아리 모양처럼 생겼다고 해서 병아리콩은 이집트콩 또는 칙피라고 불립니다. 높은 영양과 뛰어난 맛을 가진 병아리콩의 효능과 부작용, 삶는 법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 병아리콩 효능은? 1. 성인병 예방 효과 성인병이 무서운 이유는 합병증을 불러오기 때문인데요, 성인병의 원인은 체내 콜레스테롤 수치의 상승으로 혈액순환 장애로 시작이 됩니다. 병아리콩은 사포닌, 레시틴, 이소플라본과 같은 성분이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 2. 당뇨병 예방 병아리콩은 당뇨병 환자들에게 특히 주목받는 식재로입니다. 상당히 낮은 혈당지수를 나타내기 때문에 섭취량에 비해 상승하는 혈당의 양이 높지 않기.. 2021. 7. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
