망고 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리

4,000여 년 전부터 남아시아 일대에서 재배가 된 것으로 추정하고 있으며, 현재는 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대과수 이기도한 망고의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리까지 알아보겠습니다.

망고 효능
망고 부작용
망고 보관 방법
망고 칼로리

망고 효능은?

소화불량에 도움을 줍니다.

망고는 과식하면 발생할 수 있는 소화불량에 효과적인 과일이라고 합니다. 식이섬유가 풍부하그 덜 이었고 당 성분은 소화를 증진시키고 배출을 돕는 효과를 가져옵니다. 또 망고와 우유를 함께 믹서기에 갈아 아침에 마시면 식이섬유와 단백질이 지방 분해에 탁월한 작용을 하여 식욕억제 및 체중 조절에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

항암 효과가 있습니다.

망고에 들어있는 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 성분들은 발암에 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어나 유방암이나 전립선암, 백혈병 등의 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

또 망고에 들어있는 폴리페놀 성분은 활성산소로부터 손상되는 DNA를 보호하고 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효능이 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

면역체계를 강화합니다.

망고도 당근처럼 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 면역체계를 최상의 상태로 유지하며 체내 세균과 독소의 활동을 막아줍니다. 베타카로틴과 비타민A를 충분하게 섭취하면 항산화 물질 층이 형성되어 면역체계를 더욱 건강하게 만듭니다. 항산화 물질은 해로운 활성산소로부터 세포를 보호하는 방어막이 되어줍니다.

눈 건강에 도움이 됩니다.

위에서 언급했듯이 비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 눈이 피로할 때 각막이나 안구건조증이 있을 때, 눈이 침침하거나 뿌옇게 보이는 현상이 있을 때 섭취하면 시력을 유지하는데 좋고 야맹증과 황반변성을 비롯한 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

피부노화 예방에 도움이 됩니다.

망고에 풍부하게 들어있는 비타민A와 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 노화방지와 여드름에 좋은 효능을 보입니다. 또 망고의 엘라직산 성분은 탄력 있는 피부로 가꿔주는 작용을 하며, 항산화 효과로 자외선으로부터 생기는 주름 및 흉터를 예방해 줍니다.

혈관을 건강하게 해줍니다.

망고에 들어있는 베타카로틴 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 해 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 관련 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다. 또 펙틴 등의 섬유소가 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 해 줌으로써 혈관 건강에 도움을 줍니다.

당뇨병 예방과 관리에 도움이 됩니다.

당뇨병 환자들은 망고를 피해야 할 과일로 알고 있지만 그렇지 않습니다. 망고가 아주 단것은 사실이지만 당뇨환자분들이 소량만 먹는다면 오히려 당뇨병 관리에 도움이 된다고 합니다. 망고의 당분은 완전히 자연산이고 섬유질이 다량으로 들어있기 때문입니다. 주 1~2회 정도 소량 드신다면 오히려 건강을 회복하는데 도움이 된다고 합니다.