두리안 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리

두리안을 먹어 본 사람들은 두리안을 두고 천국의 맛과 지옥의 냄새를 가지고 있는 과일이라 말합니다. 냄새만 맡았을 땐 비위가 상해 먹을 수 없을 것 같지만 한번 먹어보면 반전 급의 맛에 반한다고 하는데요, 오늘은 이 두리안의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.

두리안 효능
두리안 부작용
두리안 보관 방법
두리안 칼로리

두리안 효능은?

에너지를 가져다 줍니다.

두리안에는 약 249g의 탄수화물이 들어있습니다. 두리안을 섭취하면 하루에 섭취하는 탄수화물의 약 20%에 해당이 됩니다. 따라서 두리안은 몸에 추가 에너지가 필요할 때 좋고, 두리안의 1/5만 먹으면 필요한 에너지 원을 하루 종일 보충할 수 있다고 합니다.

부종을 완화해줍니다.

유독 다리나 얼굴이 많이 부으시는 분들이 계실텐데요. 부종은 우리 몸에 노폐물이 쌓이게 되고 순환이 원활하지 않을 때 심해집니다. 두리안에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 독소와 노폐물이 몸 밖으로 빠르게 배출되는 것을 도와줍니다.

빈혈을 예방합니다.

두리안에는 빈혈에 좋은 엽산과 몰리브덴 성분이 다량으로 들어있습니다. 몰리브덴 성분은 체내의 혈액 속 적혈구와 헤모글로빈 수를 증가시켜 건강한 혈액을 생성하고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 예방에 효과적입니다. 과다출혈 및 생리과다의 질환을 가진 분들은 두리안을 주기적으로 먹으면 도움이 됩니다.

고혈압을 예방합니다.

두리안의 풍부한 칼륨 성분이 노폐물 배출뿐 아니라 고혈압 예방에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 평소에 짜게 먹는 식습관을 가지고 있는 사람의 경우 갈수록 혈관에 나트륨이쌓이게 되고, 이렇게 되면 몸은 혈액 농도를 정상화하기 위해 물을 찾게 됩니다.

그래서 물을 마시게 되면 혈액 속에 물과 나트륨이 함께 잔류하게 되면서 혈류량이 증가하게 되고, 이는 곧 고혈압의 원인이 됩니다. 나트륨도 우리 몸에 꼭 필요한 성분이기는 하나 과하게 섭취할 경우 오히려 해가 될 수 있습니다. 짜게 먹는 식습관을 가지고 있다면 두리안을 가까이 하는 것도 좋습니다.

비타민C가 풍부하게 들어있습니다.

질병 퇴치, 상처 치유 지원, 콜레스테롤 저하 및 혈류 개선 등 비타민C가 신체에 가져다주는 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 비타민C가 건강에 가져다주는 많은 이점이 있으며 두리안은 이 미량의 영양소가 상당히 많은 과일이라고 합니다.

골다공증을 예방합니다.

두리안은 골다공증에도 효능이 있습니다. 두리안에 풍부하게 들어있는 칼륨은 칼슘이 몸에 흡수될수있도록 도와줍니다. 과일 그대로 드시기 힘들다면, 우유와 함께 갈아먹어도 좋은데요. 이렇게 먹게 되면 칼슘 흡수가 더욱 잘된다고 합니다. 그러므로 골다공증 예방에도 좋고 성장기 아이들의 골격성장에도 도움이 됩니다.

노화를 방지해줍니다.

두리안에는 비타민C, 비타민E등 각종 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 혈관 속 멜라닌 성분을 억제하고 피부의 수분 흡수율을 향상시켜 피부를 탄력 있게 만들어주고, 기미와 주름 방지 및 미백효과에 도움을 줍니다.

또한 스트레스에 대항하는 부신피질 호르몬 합성을 촉진하여 스트레스를 해소하여 노화 방지에 효과적입니다. 비타민E는 혈관을 넓혀주어 원활한 혈액순환을 도와주며, 오깨 결림, 냉증, 근육통 완화에 효과가 있습니다.

우울감 완화, 불면증 개선

두리안에 들어있는 트립토판은 우울감 완화와 불면증 개선에 도움이 됩니다. 트립토판은 우유에서 발견된 필수 아미노산의 하나로, 인체에서는 합성이 될 수 없기 때문에 음식부터 섭취해야합니다. 따라서 트립토판이 풍부한 두리안을 꾸준히 섭취하면 우울감을 완화시켜 기준이 좋아지게 만들어주며, 불면증이 있어도 자연적으로 수면을 유도해 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이 밖에도 트립토판 성분은 암 예방과 콜레스테롤 수치 조절, 성기능 회복, 폐경 증상 완화에도 효과가 있다고 합니다.