서아시아와 북아프리카 및 유럽 일부 지역에서 자생하는 허브의 일종인 레몬밤은 레몬향이나며, 예전부터 소화기 건강이나 상처 치유, 심박수 감소 등 다양한 목적으로 사용이 되어 왔습니다. 오늘은 이 레몬밤의 효능과 부작용, 먹는 법 까지 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤의 효능은?
첫번째.
뉴 트리엔트지에 발표된 연구에 의하면 레몬밤은 신경과민이나 흥분과 같은 불안증상을 줄이는 데 도움일 될 수 있다고 합니다. 호주 연구에 따르면 레몬밤 추출물 0.3g을 함유한 음료는 위약에 비해 건강한 젊은 층의 스트레스를 줄이고 기분을 개선했다고 합니다.
두 번째.
레몬밤에는 로즈마린산이 로즈메리보다 5배나 들어있는데, 로즈마린산은 지방세포의 성장을 억제하고 몸속 지방 축적을 막아주어 뱃살이나 내장지방을 빼는데 아주 효과적이라고 합니다. 또 에스트로겐의 분비를 조절하여 체지방 세포 크기를 줄여 셀룰라이트를 제거하는데도 도움을 준다고 합니다.
세 번째.
한 연구에 따르면 발레리안이 들어있는 레몬밤은 어린이들의 수면 문제와 안절부절못하는 정서적 문제를 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 이 연구에는 어린이 약 900명이 포함되었으며 80% 이상이 보충제를 복용할 때 수면 문제가 개선이 된 것으로 나타났습니다. 약 65%의 어린이가 정서적 문제들이 개선된 것으로 나타났고, 한 명의 어린이도 부작용은 경험하지 않았다고 합니다.
네 번째.
평소에 장이 좋지 않거나 소화가 안 좋아서 소화불량이나 가스가 많이 차는 경우 레몬밤이 소화불량과 위장 스트레스 등에 효능이 있다고 합니다. 요즘 나오는 일부 소화제의 주원료로 레몬밤을 사용할 정도로 효과적이라고 합니다.
다섯 번째.
월경 경련과 생리 전 증후군을 완화하기 위해서 레몬밤을 사용할 수 있다는 연구도 있다고 합니다. 2015년 한 연구에 따르면 100명의 여고생들의 통증 강도를 줄이는데 레몬밤의 효과를 연구했습니다. 여고생들은 3회 연속 월경 주기에 레몬밤 에센스나 진정제를 섭취했고, 현저한 감소를 보고했습니다.
여섯 번째.
레몬밤은 독성을 가지고 있는 벌레에 물렸을 때 해독작용을 해주는 효과가 있습니다. 실제로 레몬밤은 전갈이나 독거 미등에 물렸을 때 해독제로 사용이 되어 왔고, 붓기와 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.
일곱 번째.
레몬밤에는 항바이러스 특성이 있다는 증거가 있는데, 연구에 따르면 연구자들은 단순 포진 바이러스 1형 및 2형과 같은 상태와 관련된 항균 특성을 조사했습니다. 연구원들은 레몬밤을 함유한 특정 농도와 혼합물이 헤르페스 감염의 초기 단계를 치료하는데 효과적일 수 있다고 했습니다.
여덟 번째.
레몬밤은 두통일 치료하는데 유용할 수 있습니다. 이완된 특성은 긴장을 풀고 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있고, 두통을 일으키는 혈관을 열고 이완시키는데 도움이 된다고 합니다.
아홉번째.
레몬밤에 들어있는 풍부한 로즈마린산은 암세포의 증식을 막는 항암효과를 보이며 난소암, 전립선암, 유방암, 폐암 세포의 성장률을 약 70% 억제시키는 것으로 나타났습니다.
레몬밤 부작용
평소에 갑상선이 좋지 않은 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또 개개인에 따라서 구토나 복통, 설사를 유발할 수 있으며 경우에 따라서는 식용이 더 늘어날 수 있는 만큼 이 같은 증상을 보이는 분이라면 섭취를 중단하시는 것이 좋습니다. 그리고 당뇨나 고혈압을 가지고 있는 분들은 전문의와 상담하여 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬밤 먹는 방법
레몬밤으로 체중감량의 효과를 보기 위해서는 레몬밤 속 로즈마린산을 일일 30mg가량 섭취하는 것이 도움이 되지만 잎을 우려내서 마셔야 하는 레몬밤 차의 경우 효과를 볼 정도의 충분한 용량을 섭취하기 어렵다고 합니다. 따라서 레몬밤 추출 분말이나 레몬밤 분말을 1 티스푼 섭취하는 것이 좋습니다.
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