겨울철 보양식으로 손꼽히는 메기는 겨울에 활동량이 적기 때문에 살이 올라 제일 맛있을 때라고 합니다. 오늘은 이 메기의 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.
메기의 효능은??
1. 혈액순환
메기에는 비타민A, 비타민C, 비타민E 등 여러가지 비타민 성분들이 있고, 칼륨 성분이 혈관속의 나트륨 및 독소 배출에 도움을 주어 콜레스테롤 수치를 감소하도록 하여 혈액순환에 효과가 좋다고 합니다. 그래서 고혈압이나 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
2. 뇌 건강
메기에는 리놀렌산, 오메가3가 풍부하게 들어있어 뇌세포 활성화에 도움을 주고, 뇌의 혈액순환을 도와주며 뇌 건강에 좋습니다. 또한 성장기 어린이의 두뇌발달 및 치매 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.
3. 기력회복
메기를 섭취하는 가장 큰 이유이기도 한 기력회복입니다. 메기에는 단백질, 칼슘, 비타민 같은 우리 건강을 유지하는데 꼭 필요한 성분들이 다량으로 함유되어 있어 건강을 유지하는 데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 이뇨작용
동의보감에는 메기는 이뇨작용이 탁월해 몸이 부었을 때 메기탕을 머기며, 메기의 침은 당뇨병에 좋다라고 기록이 되어 있기도 합니다.
5. 빈혈
여성분들은 한 달에 한번 생리를 하게 되면서 다량의 철분을 상실하게 됩니다. 그리고 이런 현상은 현기증을 유발할 수 있습니다. 메기에는 철분이 풍부하게 들어있어 현기증을 완화하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
그 밖의 효능
메기는 복막염에도 좋습니다. 그리고 갈증이 심하게 나고 목이 타는 듯한 증상에도 좋으며, 코피가 자주나고 얼굴빛이 검은 등의 허약체질을 지닌 사람에게 체질 개선에 도움을 준다고 합니다.
부작용
생선인만큼 내장은 조심하는 것이 좋습니다. 내장에는 다양한 기생충이 살아있는 만큼 드시지 않고 제거하여야 하며, 드시면 기생충감염으로 고생할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
칼로리
메기의 칼로리는 100g당 170kcal 입니다.
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