홍삼의 효능과 부작용 및 주의사항

홍삼은 우리나라에서 가장 많이 애용하는 건강식품으로써 6년 근 수삼을 껍질째 장시간 증기로 쪄서 건조 숙성시킨 것으로 황갈색 또는 적갈색을 띠고 있습니다. 오늘은 이 홍삼의 효능과 부작용 및 주의사항은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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홍삼의 효능은?

1. 항산화 기능

홍산은 굉장히 높은 항산화 효과를 가지고 있습니다. 한 연구에 따르면 홍삼 추출물인 지세노사이드 화합물이 염증을 줄여주고 항산화 능력을 높였다고 나왔습니다. 또 다른 연구에서는 한국산 홍삼에서 추출물을 하루 2g씩 세 번 7일 정도 18세 운동선수에게 투여해 염증 테스트를 진행했는데, 그 결과 낮은 수치를 보여줬다고 합니다.

 

2. 혈관 건강 개선

홍삼에 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈액순환을 원활하게 해 주어 동맥경화 및 고혈압과 같은 각종 혈관 질환을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

3. 당뇨개선

당뇨 환자가 홍삼을 섭취하면 환자에 따라서 혈당량이 저하되고 당뇨 환자들의 인슐린 투여량 감소 조절이 가능하다고 합니다. 특히 홍삼에는 인슐린의 작용을 대체하는 효능이 있는 것으로 알려진 사포닌을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 주고 당뇨를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

4. 노화방지

홍삼에 들어 있는 페놀성 화합물과 말토오스 성분이 노화방지 및 피로 해소에 효과가 있다고 합니다. 홍삼 추출물은 노화억제 관련 효소의 활성을 촉진시켜 노화를 지연시키고 노화되는 세포를 신생세포로 바꿔주는 효과가 있다고 합니다.

 

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5. 암 예방

홍산은 전체 암에 걸릴 확률을 줄여줄 수 있다고 밝혔습니다. 근거로 홍삼의 항산화 효능이 비정상적으로 세포가 만들어지고 성장하는 것을 막아줘 정상적인 세포 주기를 만드는데 도움을 줍니다.

 

6. 기억력 증진

사포닌 성분은 사고력, 기억력과 관련된 뇌 주파수를 개선시켜주는 효능이 있어 홍삼을 섭취해주면 치매를 예방할 수 있다고 합니다. 또 두뇌 기능을 활성화시켜주기 때문에 학습 능력을 높일 수 있습니다.

 

7. 갱년기 증상 완화

여성 호르몬의 분비가 줄어들면서 안면 홍조, 두통, 불면증, 우울증 등의 다양한 갱년기 증상이 발생하게 되는데요, 특히 갱년기 증상에 좋은 음식으로 알려진 홍삼을 섭취하면 내분비 기능이 향상되어 갱년기 장애가 개선되고 여성호르몬의 분비를 촉진하여 갱년기 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

8. 피로감 개선

홍삼은 피로감을 줄이고 몸에 에너지는 높여주는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 한 동물 연구에서는 올리고펩타이드, 다당류와 같은 홍삼의 일부 성분이 세포의 산화 스트레스를 줄이고 에너지 생산을 높여 컨디션을 개선하는데 도움을 준다고 밝혔습니다.

 

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부작용

대표적인 홍삼의 부작용으로는 변비, 설사, 두드러기, 매스꺼움, 두통 등이 있습니다. 그리고 홍삼은 열이 많은 식품이기 때문에 몸이 찬 사람에겐 효과가 있지만 몸에 열이 많은 사람은 홍삼이 맞지 않을 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

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