시서스 효능과 부작용, 먹는 방법을 알아보겠습니다.

점점 날씨가 따뜻해지면서 다이어트 식품으로 시서스가 인기입니다. 시서르를 복용하면 비만 호르몬이 조절되어 체중 감량에 도움이 된다고 해서 분말 형태로 많이들 섭취하시는데요, 오늘은 이 시서스의 효능과 부작용, 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

시서스란?

시서스는 그리어로 담쟁이 덩굴을 뜻하며 포도아이비라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 캥거루이이비라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 시서스 안타르티카는 잎이 난형으로 밝은 녹색이고 가장자리에 엉성한 톱니가 있는게 특징입니다. 오존에 민감해 오존의 피해정도를 육안으로 확인할 수 있어 실내에서 기를 때 오존경보장치 기능을 할 수 있습니다.

시서스의 효능은?

1. 다이어트

렙틴은 식욕을 조절해주는 호르몬 입니다. 체지방이 늘어나면 렙틴 분비도 증가하므로 가짜 식욕이 생긴다고 합니다. 가짜 식욕이 생기면 공복감을 느끼게 되면서 음식을 계속 섭취하게 되고 결과적으로 체중이 늘어나게 됩니다.

그런데 이 시서스는 렙틴 호르몬을 조절해서 지방세포속에 지방을 분해해줍니다. 지방을 태워서 지방세포의 크기를 줄여주는 역할을 합니다. 또 시서스는 췌장에 라파아제 활성을 억제시켜주기도 합니다. 라파아제의 활동을 억제 시켜줌으로써 음식을 지방으로 섭취할 경우 지방의 소화를 방해하기 때문에 지방의 흡수, 합성, 축적 등을 막아주면서 자연스럽게 다이어트 효과가 나타납니다.

2. 뼈 건강 개선

시서는 다이어트 효능으로 높게 평가를 받기전에 뼈 건강에 도움을 주는 식물로 먼저 알려져 있었습니다. 골밀도 손실을 줄여 골절오 인한 회복속도를 높이며 골다공증과 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다. 여러 실험에 따르면 시서스 가루를 꾸준하게 복용할 경우 관절의 통증을 줄이고 관절염으로 인한 증상을 완화하고 치유하는데 도움이 된다고 합니다.

3. 생리통 완화

시서는 행복호르몬이라는 세로토닌을 증가시키고 고통을 감소시키기 때문에 생리통을 완화하는데 탁월한 효능이 있습니다. 또 폐경기 여성에게서 나타나는 감정 기복과 우울증 증상을 완화하는데도 좋다고 합니다.

4. 당뇨 예방

시서스는 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 연구에 의하면 당뇨가 있는 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 인슐린 민감도가 증가, 저항성을 감소시켜주었다고 합니다. 또 지방간 위험도 줄여주어 혈당관리에 효과가 있습니다.

5. 위장 건강

여러 연구 결과 시서는 위점막을 보호해주기 때문에 궤양을 완화시켜준다고 합니다. 시서스는 위 속에 산 분비를 억제하여 역류성 식도염 등의 치료제로 쓰이는 PPI제제의 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 이런 성분으로 위궤양과 속쓰림, 역류성식도염 치료효과가 좋다고 합니다.

6. 대사 증후군 예방

대사증후군은 뇌졸중, 당뇨병, 심장병의 발병 위험을 높이는 치명적인 질환입니다. 이는 고혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를 증가시킨다고 합니다. 시서스는 이런 대사증후군을 예방하고 개선하는데 효과적이라고 합니다. 연구에 따르면 10주간 꾸준하게 시서스가루를 복용했을 때 체중 감소를 비롯해 체지방, 허리사이즈, 혈당, 나쁜콜레스테롤 수치가 모두 감소한것으로 보고가 되었습니다.

7. 간 건강

시서스 분말은 콜레스테롤 수치를 조절하는 작용을 하여 손상된 간을 개선하는데 효과가 좋다고 합니다. 지방간에 좋은 시서스 분말은 항산화 효소를 활성화해서 간에 안좋은 기름을 분해하고 억제하는 효능이 있다고 합니다.

시서스 먹는 법과 부작용은?

시서스를 잘 못 섭취할 경우 배탈이나 구토, 설사가 나타날 수 있다고 합니다. 시서스의 하루 권장량은 300mg이 적당하고, 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 또 밀과 우유, 땅콩이 함유되어 있어 관련 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋고 임산부나 모유수유 중인 여성에 대한 연구가 명확하게 이루어지지 않아 의사와 상담후에 섭취하는 것이 좋습니다.