멜론 효능과 부작용, 칼로리

멜론은 7~8월이 제철인 과일로 열대과일임에도 불구하고 달콤한 과육으로 많은 사랑을 받는 과일입니다. 고대 이집트와 그리스에서는 약용으로 재배할 정도로 멜론 효능이 매우 많다고 하는데, 그 효능과 부작용, 칼로리를 알아보겠습니다.

멜론 효능은?

1. 면역력

멜론은 베타카로틴, 비타민A, 비타민C 등이 매우 풍부하게 들어있어 면역력 향상에 좋다고 합니다. 면역력이 향상되어 저하로 생길 수 있는 다양한 질병들을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

2. 탈모

멜론에는 판토텐산 성분이 들어있는데, 이는 모근에 영양분 공급을 도와주어 모근을 튼튼하게 해 주어 탈모 예방에 효능이 있습니다.

3. 눈 건강

루테인과 비타민A, 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 루테인, 비타민A, 제아잔틴은 노화와 관련된 안구의 황반 변성을 억제해 주고 인체에 유해한 블루 라이트 차단에 도움을 주어 시력저하, 야맹증, 불면증을 예방하는데 도움을 주고 눈의 피로 해소에도 기여한다고 합니다.

4. 피로회복

함유 성분 중 비타민 C와 칼륨 그리고 엽산과 베타카로틴 등을 풍부하게 함유하고 있어 피로회복에 좋은 과일로 알려지고 있습니다. 멜론은 비타민 C는 물론 과당이 높은 과일로 피로와 스트레스를 해소시켜주는데 도움을 주고, 함유하고 있는 구연산은 피로의 원인이 되는 젖산을 분해시켜버리는 효과가 있어 피로회복에 도움을 주므로 만성피로가 있는 분은 꾸준히 섭취를 하면 피로에 도움이 됩니다.

5. 부종 예방

멜론은 칼륨 함량이 수박에 비해 3배나 많아 혈관에 체액이 들어가는 것을 막고 부종을 예방하는 효능이 있습니다. 칼륨은 나트륨과 세포 삼투압을 일정하게 하는 기능을 합니다.

6. 암 예방

멜론의 과육에 카로티노이드와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분은 폐암을 예방하는 효과가 커서 미국에서는 폐암 권장 과일 1순위의 과일이라고 합니다. 또한 이러한 성분들은 강력한 항산화 작용을 하여 암을 발생시키는 활성 산소를 제거해 주기 때문에 도움이 된다고 합니다.