반응형 사과 효능4 가지 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 가지는 수분함량이 많고 열량이 낮아 다이어트하시는 분들에게 좋은 채소입니다. 또 혈액순환을 개선해주는 효과가 있는 항산화 식품입니다. 오늘은 이 가지의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 가지의 효능은? 1. 다이어트 수용성 섬유질이 함유된 가지는 체내의 소화기관을 균형있게 도와줍니다. 가지에는 90% 정도에 수분함량이 높고 열량이 낮아 적당량만 섭취하여도 포만감을 주기 때문에 다이어트하시는 분들에게 아주 좋은 식품이라 할 수 있습니다. 2. 뇌 기능 향상 가지의 식물성 영양소는 인지 기능과 정신건강에 도움이 됩니다. 뇌에 독소가 쌓이는 것을 막아주고 뇌로 흘러 들어가는 혈류의 양을 증가시켜줍니다. 뇌로 흘러들어가는 혈류가 증가하면 기억력과 분석 능력이 향상됩니다. 3. .. 2021. 9. 15. 들깨가루 효능과 부작용 그리고 칼로리 쌍떡잎식물 통 화식 물목 꿀풀과의 한해살이 풀로 인도의 고지와 중국 중남부 등이 원산지입니다. 한국에는 통일신라시대에 참깨와 함께 들깨를 재배한 기록이 있는 것으로 보아 옛날부터 전국적으로 재배된 것으로 보고 있습니다. 오늘은 이 들깻가루의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보겠습니다. 들깻가루 효능은? 1. 뇌 건강 들깨가루에 들어있는 리놀렌산은 뇌세포의 필수적인 성분으로 뇌의 신경 기능을 촉진하여 인지능력 개선, 기억력 향상에 효과적이며, 성장기 어린이들의 두뇌발달과 치매예방에도 도움이 됩니다. 2. 빈혈 예방 들깻가루에는 철분 성분이 풍부하게 들어있어 철 결핍성 빈혈에 도움을 줍니다. 특히 여성들의 경우에는 한 달에 한번 철분 손실이 많아 빈혈 증세를 겪는 분들이 있으신데요 이런 경우 철분이 풍부한 음식.. 2021. 9. 6. 오렌지 효능과 부작용 그리고 칼로리 오렌지는 운향과 감귤 귀에 속하는 교목과 관목의 열매를 말하는데, 원산지가 아시아 열대 지역으로 추정되고 히말라야를 통해 중국을 거친 후 전 세계적으로 알려졌다고 합니다. 오늘은 이 오렌지의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 오렌지의 효능은? 1. 체내 면역 체계 구성 감귤류 과일 대부분은 비타민 성분이 풍부하게 들어있는데, 그중 오렌지는 과육 100g 당 비타민 C양이 40~60mg 일 정도로 압도적입니다. 이 비타민C의 의학적 효능 중 하나는 체내 면역력을 증강시켜 감기 바이러스 등 바이러스가 몸에 침투하지 못하도록 도와줍니다. 2. 항암효과 오렌지에 함유된 폴라보노이드 성분이 악세포의 성장을 억제하고 모세혈관을 강화시켜 항암효과에 효능이 있습니다. 수용성 섬유질인 펙틴은 종양이 더 커.. 2021. 9. 5. 사과 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 사과의 주요 성분은 펙틴, 유기산, 당분, 칼륨, 칼슘, 비타민A, 비타민C 등을 함유하고 있는데요. 이렇게 다양한 성분이 들어있는 사과는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 사과 효능 사과 부작용 사과 보관 방법 사과 칼로리 사과 효능은? 다이어트에 좋습니다. 한 연구에 따르면 식사 전에 사과 조각을 먹은 사람들은 전혀 섭취하지 않은 사람들보다 포만감을 느꼈다고 합니다. 같은 연구에서 사과 조각으로 식사를 시작한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 약 200kcal를 적게 먹었다는 연구결과가 있습니다. 또 과체중 여성 50명을 대상으로 한 연구에서 사과를 먹은 참가자는 칼로리와 섬유질 함량이 비슷한 귀리 쿠키를 먹은 참가자에 비해 평균 1kg 잃고 전체적으로 더 적은 칼로리를 섭취했다고 .. 2021. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
