반응형 머위 효능18 메추리알 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 우리나라에서 계란 다음으로 많이 이용되고 있는 메추리알은 꿩과의 작은 동물인 메추라기의 알입니다. 계란보다 크기는 작지만 비타민A, 비타민B12, 칼슘, 엽산, 철분 등의 함유량이 계란보다 높다고 하며, 양질의 단백질과 필수 아미노산이 풍부하다고 합니다. 오늘은 이 메추리알의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보겠습니다. 메추리알의 효능은? 1. 안구 건강 안구 건강에 탁월한 비타민A가 풍부하게 들어 있는데요. 비타민A는 안구건조증 완화에도 효과가 좋다고 하니 평소에 눈이 건조하거나 불편함이 있다면 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 2. 뇌 기능 향상 메추리알에는 콜린 성분이 많이 들어있다고 합니다. 이 성분은 신경전달 물질인 아세틸콜린의 구성분으로 뇌 기능을 높여주는데 도움을 준다고 합니다. .. 2021. 8. 23. 살구 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 살구는 동의보감에 과육의 성질이 따뜻하고 맛은 시며 그 효능으로 변비 예방과 폐를 윤택하게 하고 천식을 멈추하게 하며 진액을 만들고 갈증을 멈추게 한다고 기록이 되어 있습니다. 오늘은 이 살구의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 살구의 효능은? 1. 혈관 건강 살구에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 함량을 낮춰주고 피를 맑게 하여 우리 몸에 독소가 쌓여 생기는 미세염증을 관리해주기 때문에 혈관 건강을 지켜줄 수 있는 효과적인 식품입니다. 또 살구에는 고혈압이나 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등을 예방하는 효능이 있습니다. 2. 변비예방 살구에는 지방성분과 섬유질이 다량으로 들어있어 위를 편하게 만들어주고 장운동을 촉진시켜 변비 예방에 효과적입니다. 평소에 .. 2021. 8. 18. 톳의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 톳은 조간대 하부에서 경사가 완만한 암초지대나 파도가 심하지 않으며 뻘이 약간 덮인 지역에서 군락을 이루며 자랍니다. 바닷속 영양 식물로 잎의 색깔에 따라 갈조류, 녹조류, 홍조류로 분류가 되는데요. 우리나라에서 주문진 이남에서 서해안 장산곶까지 생육하고 남해안과 제주에서 잘 자란다고 합니다. 오늘은 이 톳의 효능과 부작용, 보관 법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 톳의 효능은? 1. 빈혈예방 톳에 함유되어 있는 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내에 산소 공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 특히나 톳에는 빈혈에 좋다고 알려진 시금치보다 3~4배 많은 함유량을 가진 것으로 알려져 있습니다. 2. 골다공증 예방 톳에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 칼슘의 흡수.. 2021. 8. 3. 앵두 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 동의보감에 앵두는 이른 여름부터 익기 시작하여 양기를 많이 받고 자라 성질이 따뜻한 약재로 분류되고 있으며, 폐 기능을 도와 호흡을 편하게 해 주고 소화 기능을 도와 혈색을 좋게 한다고 기록되어 있는데요. 오늘은 이 앵두의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 앵두의 효능은? 1. 피로회복 앵두에는 사과산과 구연산, 과당, 포도당이 풍부하게 들어있고, 달콤한 맛의 유기산 성분이 들어있어 우리 몸의 피로를 풀어주고 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 혈관건강 앵두에는 안소 시아닌 성분이 풍부하게 들어있어서 혈관 내 중성지방을 낮추고 몸에 좋은 고밀도 저단백 콜레스테롤을 높여준다고 하는데요. 칼륨 성분도 풍부하게 들어있어 혈관 내 노폐물을 배출해주는 등 혈관건강에 .. 2021. 8. 2. 팽이버섯 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 팽이버섯은 송이 목 송이과에 속하는 버섯으로 전 세계에 걸쳐 야생으로 분포하고 있습니다. 그리고 사계절 내내 재배가 가능하여 일상에서 누구나 쉽게 접할 수 있으며 가격도 저렴해서 요리할 때 많이 사용이 되는데요. 오늘은 이 팽이버섯의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 팽이버섯의 효능은? 1. 다이어트 팽이버섯은 100g당 36kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하게 들어있기 때문에 포만감을 높여줍니다. 식이섬유의 일종인 버섯 키토산 성분은 체지방을 분해하는 효과가 있으며 지방이 배설하는 작용을 하여 체중조절에도 도움을 준다고 합니다. 2. 면역력 강화 일반적으로 버섯에는 면역 다당체라고 불리는 각종 글루간 성분이 포함되어 있어 암을 치유하거나 치료의 효과를 높이기 .. 2021. 7. 30. 청경채 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 청경채는 잎과 줄기가 푸른색을 띤다고 해 청경채라는 이름이 붙어져 왔고 잎과 줄기가 흰색을 띠는 것은 백 경채라고 부릅니다. 중국 배추의 일종인 청경채는 포기째 먹는 채소로 쌈채소뿐만 아니라 볶음 등 다양한 요리에 사용이 되는데요. 오늘은 이 청경채의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 청경채의 효능은? 1. 면역력 강화 청경채에는 베타카로틴과 비타민A, 비타민C 성분이 다량으로 들어있어 체내 신진대사를 촉진해주고 불필요한 유해산소인 활성산소를 억제해주어 신체 면역력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다. 이렇게 면역력이 높아지면 감기와 같은 잔병치례를 예방해주고 여러 질환들을 예방하는데 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 2. 항암 효과 청경채와 같은 십자화과 채소를 많이 먹는 사람들.. 2021. 7. 28. 다시마 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 다시마는 미역과 비슷하면서 생으로 먹기도 하고, 튀각이나 요리 시 육수를 만들 때 사용을 합니다. 바다의 채소로 알려진 다시마에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 그리고 보관 방법과 칼로리는 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습ㄴ다. 다시마 효능은? 1. 탈모예방 다시마에는 비타민과 요오드, 미네랄 등 머리카락을 생성하는데 필요한 영양소가 풍부하게 들어있어 모발 건강에 도움이 되어 탈모를 예방하는 효능이 있습니다. 다시마를 섭취할 때 두부나 계란, 콩과 같은 단백질이 들어있는 식품과 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 2. 다이어트 및 변비 예방 다시마는 저칼로리 식품이며 풍부한 무기질과 식이섬유 성분이라 조금만 섭취해도 쉽게 포만감을 느낍니다. 이로 인해 식사량을 조절해야 하는 다이어트에 도움.. 2021. 7. 19. 다슬기 효능과 부작용, 손질 법, 보관 방법 그리고 칼로리 다슬기의 제철은 5월에서 6월이고, 다슬기과에 딸린 고둥의 하나입니다. 흔히 강이나 맑은 냇물의 돌에 붙어 사는데 껍데기는 나사처럼 말려있고 색깔은 보통 황갈색이나 흑갈색, 얼룩무늬가 있습니다. 국이나 조림, 무침 등에 사용이 되는 이 다슬기의 효능과 부작용, 손질 법, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 다슬기의 효능은? 1. 관절염 완화 다슬기의 초록빛을 띠게 하는 색소인 엽록소 즉 클로로필은 강력한 항염 작용을 통해 관절염 완화에 도움을 줍니다. 관절에 붙어서 염증을 만들어 내는 활성산소를 제거하기 때문에 관절염 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 클로 리필이 관절의 염증을 오나 화 시켜 통증을 억제한다는 연구결과가 있습니다. 2. 두통 및 스트레스 해소 다슬기는 해독작용과 피를 맑게.. 2021. 7. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
