반응형 당근 효능16 가지 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 가지는 수분함량이 많고 열량이 낮아 다이어트하시는 분들에게 좋은 채소입니다. 또 혈액순환을 개선해주는 효과가 있는 항산화 식품입니다. 오늘은 이 가지의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 가지의 효능은? 1. 다이어트 수용성 섬유질이 함유된 가지는 체내의 소화기관을 균형있게 도와줍니다. 가지에는 90% 정도에 수분함량이 높고 열량이 낮아 적당량만 섭취하여도 포만감을 주기 때문에 다이어트하시는 분들에게 아주 좋은 식품이라 할 수 있습니다. 2. 뇌 기능 향상 가지의 식물성 영양소는 인지 기능과 정신건강에 도움이 됩니다. 뇌에 독소가 쌓이는 것을 막아주고 뇌로 흘러 들어가는 혈류의 양을 증가시켜줍니다. 뇌로 흘러들어가는 혈류가 증가하면 기억력과 분석 능력이 향상됩니다. 3. .. 2021. 9. 15. 아로니아 효능과 부작용 그리고 칼로리 아로니아는 장미목 나무이자 동명의 과일입니다. 전 세계 아로니아의 80%는 폴란드에서 나온다고 합니다. 열매 크기는 블루베리와 비슷한데 당도는 높으나 떫은맛과 신맛이 강해 단맛이 느껴지지 않는다고 하는데요 그 이유는 안토시아닌과 폴리페놀, 탄닌 등의 떫은맛과 쓴맛을 내는 성분들이 다량으로 들어있기 때문이라고 합니다. 아로니아 효능은? 1. 항암작용 우리 몸에는 유해산소라고 불리우는 활성산소가 정상적인 세포를 파괴하여 암을 유발하거나 노화 촉진, 각종 질병을 일으키는데, 아로니아에는 이러한 활성산소를 제거하는 강력한 항암물질인 안토시아닌이라는 성분이 풍부해 항염 및 항암작용을 하여 암을 예방 및 치료에 좋을 뿐만 아니라, 노화를 막아줍니다. 특히 아로니아의 안토시아닌 함유량은 자연계에 존재하는 식품중에서 .. 2021. 9. 11. 파래 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 파래는 바다의 대표적인 영양 식물로 요오드, 칼슘, 식물성 섬유소 등 신체에 좋은 성분들이 골고루 들어있습니다. 비만이나 성인병을 방지하는 식품으로 각광받고 있으며 바닷속 홍조류에 속합니다. 오늘은 이 파래의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 파래의 효능은? 1. 성장발육 파래에는 키 성장에 필수적인 4대 영양소인 칼슘과 아연, 철분, 단백질이 모두 들어있습니다. 이는 어린이들의 성장과 발육에 도움이 된다고 합니다. 또 파래의 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주어서 뼈 건강 증진에 좋으며, 골밀도가 약해지면 발생할 수 있는 골다공증 예방에도 좋습니다. 2. 니코틴 해독 파래는 폐와 호흡기질환에 좋습니다. 파래의 메탈 메티오닌이라는 성분은 담배의 니코틴을 해독시키고 밖으로 배출이 원활하게 해 주며, 폐점.. 2021. 9. 10. 치커리 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 치커리는 그 종류만큼 색이나 맛, 형태가 다양한 채소입니다. 국내에서는 쌈채소, 샐러드 등으로 활용되는 경우가 많으며, 해외에서는 그릴에 굽거나 차로 만들어 음용하는 등 다양한 방법으로 활용이됩니다. 오늘은 이 치커리의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 치커리 효능은? 1. 콜레스테롤 감소 치커리를 섭취하면 장 내에서 각각 콜레스테롤의 흡수가 50% 이상 감소한다고 합니다. 이는 치커리 추출물이 혈액내의 총 콜레스테롤 함량을 낮추는 역할을 하기 때문으로 유익한 콜레스테롤은 증가하고 유해한 콜레스테롤은 감소시키는 효능도 가지고 있다고 합니다. 2. 장 건강 및 변비예방 치커리는 비피더스균과 락토바실러스 균의 증가에 도움을 준다고 합니다. 또 식이섬유도 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 장 내의.. 2021. 9. 8. 오렌지 효능과 부작용 그리고 칼로리 오렌지는 운향과 감귤 귀에 속하는 교목과 관목의 열매를 말하는데, 원산지가 아시아 열대 지역으로 추정되고 히말라야를 통해 중국을 거친 후 전 세계적으로 알려졌다고 합니다. 오늘은 이 오렌지의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 오렌지의 효능은? 1. 체내 면역 체계 구성 감귤류 과일 대부분은 비타민 성분이 풍부하게 들어있는데, 그중 오렌지는 과육 100g 당 비타민 C양이 40~60mg 일 정도로 압도적입니다. 이 비타민C의 의학적 효능 중 하나는 체내 면역력을 증강시켜 감기 바이러스 등 바이러스가 몸에 침투하지 못하도록 도와줍니다. 2. 항암효과 오렌지에 함유된 폴라보노이드 성분이 악세포의 성장을 억제하고 모세혈관을 강화시켜 항암효과에 효능이 있습니다. 수용성 섬유질인 펙틴은 종양이 더 커.. 2021. 9. 5. 케일 효능과 부작용 그리고 칼로리 케일은 세계 보건기구가 최고의 채소라고 평가할 만큼 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있으며, 특히나 암을 퇴치하는 항산화 성분인 클로로필, 베타카로틴, 글루 코시 놀 레이트 함량이 높아 채소의 왕으로도 불리고 있습니다. 오늘은 이 케일의 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 케일의 효능은? 1. 눈 건강 케일에는 루테인과 제아산틴이 다량으로 들어있는데, 이 성분들은 시력을 보호해주고 백내장이나 녹내장 등 각종 안구 질환을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다. 또 케일에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되면 비타민A 성분으로 바뀌는데, 눈의 필 회복 및 시력향상에 도움을 준다고 합니다. 케일은 눈의 피로완화, 안구건조증, 눈 떨림 증상 완화에 좋은 .. 2021. 9. 4. 인삼 효능과 부작용 그리고 칼로리 우리나라뿐 아니라 전 세계적으로 건강식품으로 알려진 인삼은 뿌리 모양이 사람과 같아서 불러진 이름입니다. 귀신같은 효험이 있다고 하여 신초라 불리기도 하며 높은 계급에 해당되어 사람이 받는다는 의미의 인함이라고도 하며 해를 등지고 음지를 향해있어 귀개라고도 합니다. 오늘은 이 인삼의 효능과 부작용, 칼로리 등을 알아보도록 하겠습니다. 인삼의 효능은? 1. 면역력 강화 인삼에는 면역력 증진에 효과가 있는 120여 종의 진세노사이드 성분을 함유하고 있으며, 이외에도 약리 활성 성분으로 면역력 증강과 항암효과를 보이는 산성 다당체 성분을 다량 함유하고 있습니다. 진세노사이드는 우리가 흔히 알고 있는 사포닌 성분이며, 사포닌은 감기뿐만 아니라 독감, 사스, 신종플루 등과 같은 바이러스 질병에 대한 저항성을 키워.. 2021. 9. 3. 번데기 효능과 부작용, 칼로리 주로 간식으로 즐겨 먹는 번데기는 명주를 채취하기 위해 옛날부터 사육해 온 누에고치, 즉 유충에서 성충으로 변화하는 시기에 고치 안에 들어있는 것을 말합니다. 해외에서는 혐오식품으로 여겨질 정도로 모양이 벌레 모습이어서 호불호가 갈리기도 하는데요 오늘은 이 번데기의 효능과 부작용 그리고 칼로리를 알아보겠습니다. 번데기 효능은? 1. 피부미용 번데기가 피부미용에 좋다는 사실을 알고 계신가요? 번데기에는 불포화지방산과 단백질이 풍부하게 들어있어 피부의 탄력과 보습, 주름개선 등 각종 피부 상태를 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민과 레시틴, 미네랄 등이 들어있어 피부 잡티 개선이나 항산화에도 도움을 주는 식품입니다. 2. 어린이 성장발육 번데기 효능에는 칼슘은 물론이고 단백질이 풍부한 요소들이 많아 평소 아.. 2021. 9. 2. 이전 1 2 다음 반응형
