전립선 건강에 좋은 음식 8가지

전립선 건강 문제로 고통받는 남성들은 늘어나고 있지만 자신의 아픔을 다른 이에게 나누는 것은 여전히 꺼리는 이들이 많습니다. 병원에 가서 진단과 치료를 받으면 금방 나을 수 있는 문제도 부끄럽다는 이유로 감추고 혼자서 끙끙 앓는 경우도 적지 않게 있습니다.

 

다양한 남성 전립선 건강 문제를 예방하구 위해서는 평소 전립선 건강에 좋은 음식을 자주 먹고 규칙적인 생활을 하는 것이 중요한데요. 오늘은 전립선 건강에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

브로콜리

 

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전립선 질환 발생 원인은?

전립선 비대증

• 명확히 밝혀진 원인은 아직 없음
• 노화에 따라 70대에는 거의 모든 남성이 앓는 질환

세균성 전립선염

• 대장균, 대변 연쇄구균, 그람 양성균 등에 의한 상행 감염

비세균성 전립선염

• 해부학적 배뇨장애, 신경학적 이상, 방광의 불안정, 골반 부위 손상, 자가면역질환, 스트레스

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전립선 건강에 좋은 음식은?

1. 브로콜리

브로콜리는 항암 효과가 있는 식물성 영양소인 설포라판과 인돌 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 설포라판은 인체의 독을 제거하는 효소를 자극하여 항암 작용을 하며, 인돌-3-카비놀은 전립선의 상피세포에 합성되는 단백분해 효소인 전립선 특이항원의 생성을 못하게 하여 전립선암의 성장을 억제합니다.

 

2. 토마토

토마토 같은 경우에는 미국 타임지에서 선정될 만큼 영양소와 그 효과가 굉장히 좋다고 하는데요. 포함되어 있는 영양소는 리코펜이라고 하는 항산화 작용을 하면서 활성산소를 제거하고 콜레스테롤이 혈관에 끼는 것을 방지해준다고 합니다. 특히 전립선 암에 걸린 사람이나 전립선에 염증이 생긴 사람이 토마토를 먹게 되면 예방하는 효과가 뛰어나다고 하니 전립선에 좋은 음식 중 하나인 셈입니다.

 

3. 브자릴너트

전립선 건강에 도움이 되는 미네랄과 셀레늄이 풍부하게 들어있는 브라질너트는 전립선 건강을 유지하는데 필요한 아연도 다량으로 들어있고 아미노산과 마그네슘, 티아민 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 많은 도움이 된다고 합니다.

 

4. 호박씨

전립선 건강에 매우 유익한 식품인 호박씨는 50대 이상 중년 남성들에게 흔히 생기는 양성 전립선 비대증 예방 및 증상의 개선에 더욱 효과적입니다. 호박씨에 들어간 오일 성분이 암세포의 증식을 유발하는 호르몬을 억제해주고, 카로티노이드와 오메가 3 지방산은 양성 전립선 비대증이 생기는 것을 낮춰줍니다.

 

 

5. 블루베리

전립선 질환이 발생하는 주된 원인으로는 노화로 인한 경우가 많습니다. 블루베리에 들어있는 항산화 물질은 노화를 미리 대비하는 데에 좋은 영향을 끼치기 때문에 섭취해주시면 긍정적인 도움을 받을 실 수 있습니다. 또한 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 해당 부위에 생기는 암이 다른 부위로 전이되거나 더 발전하는 것을 막아주는 효능도 있습니다.

 

6. 석류

최근에 주목받는 석류는 산화방지제 성분과 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능이 뛰어난 엘라그산으로 불리는 파이토뉴트리언트가 전립선 건강에 도움을 줍니다. 석류액은 전립선 암세포의 번식을 늦추어 주고 신속하게 암세포가 자살하게 하는 아포토시스 효능이 있습니다.

 

7. 고추

고추의 캅사이신 성분은 다이어트와 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 전립선 건강에도 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 많이 없는데요. 향신료의 일종인 캅사이신은 전립선 암세포뿐만 아니라 다른 암세포를 억제하는 효과도 있습니다.

 

캡사이신은 암세포가 스스로 사망하게 하는 아포토시스 능력이 있는데, 캡사이신은 인체 세포에서 에너지 대사의 중추를 이루는 세포 내 소기관 중 하나인 미토콘드리아 세포의 에너지 생성을 공격해 암세포 주위의 건강한 세포는 파괴하지 않는다고 합니다.

 

8. 녹차

녹차는 대표적인 전립선에 좋은 음식입니다. 녹차에 들어있는 카 네킨 성분 같은 경우 항산화 성분이 강해서 폴리페놀의 일종이라고 합니다. 또 카네킨 성분은 사람 신체에 쌓인 유해산소를 배출시켜주는 역할을 하며 몸 전체적인 면역체계를 강화시키고 전립선 암을 예방하는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

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