은행은 9월이 제철이며 밖에서 만나는 은행은 냄새가 고약해서 가까이하기 싫지만 우리 몸에는 엄청 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 오늘은 이 은행의 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.
은행은 효능은?
1. 호흡기 질환 예방
은행은 폐를 따뜻하게 하고 천식과 기침을 진정시키는데 좋은 식품입니다. 은행의 카토린 성분은 가래와 기침을 예방해주고 면역력을 키워주는 비타민C도 다량으로 들어있어 호흡기가 좋지 않다면 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
2. 혈액순환
겨울이 되면 유독 손발이 차고 불편한 경우가 있습니다. 특히나 추운 계절에는 고혈압, 저혈압 등 혈압이 정상수치를 벗어난 경우에서 그 위험성이 조금 더 높아질 수 있습니다. 징코라이드 성분을 통해 꾸준히 섭취하면 몸의 혈액을 부지런히 순환하도록 돕고 또 원활한 혈액의 흐름을 통해 혈압의 안정, 혈관 계통의 질환에 좋습니다.
3. 탈모 예방
은행에 들어있는 징코라이드 성분은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주어 두피의 모세혈관에 혈액 공급에도 영향을 주어 탈모를 예방 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 레시틴 성분이 탈모, 흰머리에 주요한 원인이 되는 멜라닌 세포의 재생 활성화에 도움이 되어 증상을 개선하는데 좋습니다.
4. 피부 미용
은행에는 피부 보습과 주름을 예방해주는 터페노이드라는 성분이 들어있어 피부 나이를 젋게 해주는 효과가 있다고 합니다. 또 단백질 분해효소가 있어 피부병을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
5. 치매 예방
은행을 꾸준히 장기간 먹게 되면 치매를 예방해줄 수 있습니다. 뇌로 움직이는 혈류를 증가하게 하여 뇌 기능 저하를 억제하기 때문입니다. 그리고 어지러움과 불안감, 우울감, 인지력 저하 등의 증세를 줄여줄 수 있게 돕는 일을 합니다.
6. 야뇨증 개선
수면 중 무의식적으로 이불에 실수를 하게 되는 아이들 야뇨증 개선에 도움을 준다고 합니다. 야뇨증이 있는 아이들의 경우 잠자리에 들기전 2~3알 정도 은행을 구워 섭취하게 하면 배뇨를 억제 자다가 이불에 실수하는 일을 줄일 수 있다고 합니다.
7. 뼈 건강
은행에는 칼슘 흡수를 돕고 엘고스테린과 레시틴이라는 성분이 들어있어 우리 몸에 칼슘이 잘 흡수되도록 합니다. 그래서 은행은 칼슘이 풍부한 음식과 함께 할 때, 골다공증과 같은 뼈 관련된 병을 예방하는 것에 더욱 효과적입니다.
8. 항암효과
체내에서 비타민A로 변환되는 베타카로틴 성분의 경우 항암효과를 나타내는 성분으로 면역력을 높여주고 암세포 발생 및 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
부작용
은행 열매에 들은 청산배당체라는 성분이 몸에 많이 쌓이게 되면 몸에 열을 내고 구토를 유발합니다. 호흡이 어려울 수도 있습니다. 이 청산 배당체는 은행열매의 수확 계절에 따라 거의 없기도 하고 많이 들어있기도 합니다.
그러므로 은행은 하루5~6개 정도 섭취하는 것이 적당하고 성인은 하루 10개 이하, 어린이는 3개 이하로 먹는 것을 권장합니다.
칼로리
은행의 칼로리는 100g당 183kcal입니다.
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