고지혈증이란 혈액 안에 콜레스테롤 또는 중성지방이 필요 이상으로 많아 동맥 안에 쌓여서 혈관의 탄력성이 줄어들어 동맥경화, 협심증, 심근경색 등의 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 위험한 상태입니다.
동맥경화증은 신체의 모든 동맥에서 진행되지만 심장혈관과 뇌혈관에서 발생하면 치명적입니다. 고지혈증을 치료해야 하는 중요한 이유는 심장과 뇌혈관 질환을 예방 하기 위함입니다.
고지혈증에 좋은 음식
1. 키위
예로부터 키위는 고지혈증 범주에 속하는 습열증을 다스리는 약재로 활용되어 왔습니다. 많은 연구에서 키위를 먹었을때 고지혈증이나 지방간에 효과가 있는지 실험을 하였는데 좋은 콜레스테롤 수치는 올라갔고 나쁜 콜레스테롤은 감소하는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
2. 고구마
고구마는 고지혈증에 좋은 음식으로 콜라겐과 점질다당물질이 많이 들어있습니다. 고구마를 꾸준히 섭취했을 경우 핏줄의 탄력과 관절의 윤활성을 유지할 수 있고 간장과 신장의 결체조직의 위축을 막울 수 있습니다.
3. 흑마늘
흑마늘이 혈중 콜레스테롤을 개선하는데 도움을 주는 것으로 식약처가 공식 인정했다고 합니다. 흑마늘에 들어있는 알리인이 혈중 콜레스테롤을 개선하는데 효과가 있는 것을 확인했다고 설명했습니다.
4. 가지
가지에는 다양한 영양소들이 함유되어 있느데 그중에서도 비타민이 많이 들어있는데 비타민 P성분의 경우 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력을 높여주면서 출혈을 방지해준다고 합니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 고지혈증으로 인한 핏줄 손상을 예방해주는 효과가 있습니다.
5. 표교버섯
표고보섯에는 아미노산과 여러 가지 불포화지방산, 비타민들이 들어있는데요. 표고버섯을 꾸준하게 섭취하면 혈압을 낮춰주면서 음식을 소화시켜주고, 콜레스테롤을 분해해준다고 합니다. 평소에 고혈압이나 고지혈증으로 고생을 하시는 분들은 표고버섯을 섭취하는 걸 추천드립니다.
6. 양파
양파의황리 알리 성분이 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 음식입니다. 또한 황리 알리는 비타민B1의 체내 흡수를 높이는 작용을 해서 불안 해소, 신진대사 촉진, 피로 해소, 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다.
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