여주 효능 7가지

여주의 기원 지는 인도 동북부 또는 중국의 남서부 열대-아열대 지역 원산으로 추정된다.

여주는 아시의 열대-아열대, 동아프리카, 남미 일대, 중미 카리브해, 인도 등 열대 및 아열대 지역에서 널리 재배됩니다. 특히 중국, 인도, 스리랑카, 말레이시아, 필리핀 등에서 널리 심고 있습니다.

우리나라에서 가정의 담장에 가끔 재배를 합니다. 여름에만 남쪽에서 생장이 가능하며, 일반 주택이나 농촌에서는 집 입구나 담장에 심어 마당에 그늘을 만드는 용도로도 키우기도 합니다. 특히 늦여름에서 가을이 되면 오렌지색의 열매가 아름다워 우리나라 남부지방의 농촌에서는 관상용으로 많이 심습니다.

영양성분 (먹는 부위 100g당)
열량	17kcal
주영양소	탄수화물 3.07g, 지방 0.17g, 단백질 1.00g, 식이섬유 3.20g, 재 1.10g, 수분 94.00g
무기염류	칼슘 19.00mg, 철 0.43mg, 마그네슘 17.00mg, 인 31.00mg, 칼륨 296.00mg, 나트륨 8.00mg, 아연 0.80mg, 구리 0.03mg, 망간 0.09mg, 셀레늄 0.20μg
비타민류	비타민C 84.00mg, 비타민B1 0.04mg, 비타민B2 0.04mg, 비타민B3 0.40mg, 비타민B5 0.21mg, 비타민B9 72.00mg, 비타민A 380.00IU

여주 효능

1. 당뇨 개선

여주 효능으로 당뇨 개선이 있습니다. 여주는 당뇨에 좋은 식품으로 널리 알려져 있어 많은 분들이 이미 알고 계실 텐데요. 여주에는 식물성 인슐린과 사포닌의 일종인 카라틴 성분을 풍부하게 함유하고 있으며, 이 성분은 인슐린 분비를 활성화시켜주고 혈당의 급격한 상승을 막아주는 역할을 합니다.

또한 간에서 포도당이 연소되는 것을 도와주며 포도당이 체내에서 재합성되는 것을 막아주어 혈당을 낮춰줍니다.

2. 혈관 질환 개선

체내 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 배출해 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)의 수치는 높여주는 모모르 데신과 공액리놀산이 다량 함유되어 있어 혈액순환을 개선하고 고혈압, 고지혈증 등 심뇌혈관 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

3. 항암

강력한 항산화 작용을 하는 파이토 케리 컬이 풍부한 여주는 암세포의 증식을 억제하며 정상세포의 손상을 예방하는 항암 작용에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

4. 남성강화

여주 효능 네 번째는 남성강화에 도움이 됩니다. 여주에는 비타민 B1, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있어 여주를 꾸준히 먹으면 남성 정력에 동무을 주며 또한 여주의 씨앗은 음과 양의 균형을 맞춰주어 조루증 개선에도 효과가 있습니다.