안녕하세요 세시 퇴근하는 남자 세퇴남입니다.
여러분은 속이 쓰릴 때가 가끔 있으신가요?
저는 가끔 이유 없이 속 쓰림이 있습니다.
오늘은 속쓰림 원인,
그리고 피해야 할 음식과,
속 쓰림에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
속 쓰림 원인
속쓰림 원인은 다양하게 발생합니다.
대표적으로 식도, 위 , 십이지장 등
상부 소화기관이 건강하지 못할 때
속 쓰림 증상이 흔하게 나타납니다.
1. 빈 속에 속쓰림
속이 비어있을 때는
위산이 조금씩 분비가 되는데,
위산이 십이지장을 지나서 내려갈 때
헐어있는 십이지장을 건드리게 되면
속 쓰림 증상으로 나타날 수도 있습니다.
2. 약 섭취 후 속쓰림
진통제나 스테로이드제를 복용해도
속쓰림 현상이 나타날 수 있습니다.
해열제 진통제는 식전에 섭취해도 되지만,
소염진통제는 위장에 영향을
끼칠 수 있기 때문에
공복이 아닌 식후에 복용해야
속 쓰림을 예방할 수 있습니다.
3. 술을 마시고 난 뒤 속쓰림
술을 마시면 속쓰림 증상이
더욱더 심해질 수밖에 없습니다.
술은 식도의 근육을 느슨하게 하는 진정제로
위에 있는 산이 식도로
쉽게 들어갈 수 있는 역할을 해서
식도 손상을 입힐 수도 있습니다.
4. 스트레스로 인한 속 쓰림
신경 쓰이는 일이 있거나,
스트레스를 받을 때
신경성으로 속 쓰림 증상이
발생할 수 있습니다.
스트레스 호르몬이 증가하면
자율 신경계의 균형이 깨지면서
위산이 과다하게 분비가 되고,
자극에 예만 하게 반응하게 됩니다.
그럼 이제 속 쓰릴 때 꼭 피해야 하는
음식들을 알아보겠습니다.
1. 무화과
무화과는 칼로리가 43kcal로 낮아
다이어트 식품으로 알려져 있습니다.
그러나 이 무화과에는 단백질 분해효소
피신의 함량이 높아 과다 섭취할 경우
위 통증과 설사, 속 쓰림이 나타날 수 있습니다.
2. 땅콩, 호두
땅콩과 호두 역시 속 쓰릴 때 증상을
유발할 수 있는 식품군입니다.
땅콩과 호두의 기름진 성분은
두뇌발달에 좋지만, 쉽게 산화되는 성질이 있어
많이 먹게 되면 위에 부담을 주고
속쓰릴때 증세를 유발할 수 있습니다.
3. 유제품
우유나 치즈, 아이스크림 등의
유제품 역시 많이 먹으면 좋지 않습니다.
특히나 우유 속에 있는 카제인을 소화하는
과정에는 많은 위산이 분비되고 속쓰릴때
증상이 나타날 수 있습니다.
4. 커피(카페인)
페인 역시 속쓰릴때 먹으면 더욱 속을
아프고 쓰라리게 만드는 식품 중 하나입니다.
카페인을 과다하게 먹을 경우,
역류성 식도염을 유발하거나,
위통의 원인이 될 수 있습니다.
이번에는 반대로 속 쓰림에
좋은 음식들을 한번 알아보겠습니다.
1. 매실
매실즙은 위액 분비를 정상화시키고
소화가 잘되록하는데 도움을 줄 수 있습니다.
위산 과다와 위산이 부족할 때
필요한 음식입니다.
2. 양배추
평소 속 쓰림이 있는 분이라면
양배추를 많이 섭취하도록 하세요.
양배추에는 비타민 U가 많아서,
위산과 자극 물질로부터 위 점막을 보호합니다.
3. 바나나
바나나는 소화가 잘되는
알칼리성 식품입니다.
위산을 중화시키는 역할을 합니다.
속 쓰림을 줄이고 속을 편안하게
도움을 줄 수 있습니다.
4. 멜론
바나나와 마찬가지로
멜론은 산도가 낮아
위산 역류 증상을
완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 속 쓰림 원인과,
속 쓰릴 때 피해야하는 음식,
속쓰릴때 도움이 되는
음식을 알아봤습니다.
좋은 하루 보내세요!
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