안녕하세요 세퇴남입니다.
오늘 전국 곳곳에 눈이 많이 내리고,
날씨가 갑자기 추워졌습니다.
여름에도 보양 음식을 챙겨 먹지만,
겨울에도 보양 음식을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.
혹시 여러분들이 챙겨드시는
보양 음식은 무엇인가요?
오늘은 겨울철에 몸을 보호할 수 있는
겨울철 보양 음식에 대해 알아보겠습니다.
겨울철 보양음식 첫 번째 고등어
고등어는 국민생선으로 불릴 정도로
모두가 알고 또 모두가 한 번이라도
먹어본 생선중에 하나일 텐데요,
고등어는 영양가는 높은 반면
값은 저렴해 오랫동안 서민 밥상을
지켜온 고마운 생선입니다.
단백질, 칼슘, 지방, 인 등
각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
특히 불포화 비방산이자
필수 지방산인 EPA는
혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고,
혈압을 낮춰 동맥경화나
고혈압 예방에 좋습니다.
또 혈관 유연성을 높여줘서
고등어를 먹으면 혈액순환에도
도움이 되고, 면역력도 키울 수 있다고 합니다.
겨울철 보양음식 두 번째 굴
두번째 겨울철 보양음식은
많은 사람들이 겨울에 챙겨 먹는다는
바로 굴입니다.
굴은 바다의 우유라는
얘기 많이 들어보셨나요?
그만큼 영양소가 가득한
겨울철 보양식 재료 중 하나로 손꼽힙니다.
굴에는 아연이 많이 들어있어,
혈액순환이 원활하게 되고,
먼 역력 증진과
피부 재생에도 도움이 됩니다.
게다가 셀레늄 성분이 풍부해서
중금속 배출을 도와주고,
원활한 혈액순환에 영양을 끼칩니다.
겨울철 보양음식 세 번째 오리고기
오리고기에는 단백질과
불포화지방산이 풍부합니다.
필수 아미노산이 풍부해
기복 회력에 아주 좋습니다.
불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고,
혈액순환을 도와 성인병 예방과
피부 건강에도 도움이 됩니다.
겨울철 보양음식 네 번째 전복
네번째 보양음식은 전복입니다.
전복은 바다의 신상이라 불리며
다양한 영양소를 풍부하게
함유하고 있습니다.
전복이 원기회복과 체력증진에 좋다는 것은
많은 분들이 알고 계실 텐데요.
전복에는 비타민과 미네랄이 들어있어
체력증진과 기력 회복에 도움이 된다고 합니다.
또한 해독작용을 하는 타우린 성분이
들어있어 콜레스테롤 개선과
숙취해소 등에도 효과적이라고 합니다.
오늘은 겨울철 보양식에 대해 알아보았습니다.
면역력 떨어지는 겨울,
다들 겨울철 먹으면 좋은 음식 챙겨 먹고
건광관리하시기 바랍니다.
오늘도 즐거운 하루 보내세요!
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