반응형 아보카도 효능12 파래 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 파래는 바다의 대표적인 영양 식물로 요오드, 칼슘, 식물성 섬유소 등 신체에 좋은 성분들이 골고루 들어있습니다. 비만이나 성인병을 방지하는 식품으로 각광받고 있으며 바닷속 홍조류에 속합니다. 오늘은 이 파래의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 파래의 효능은? 1. 성장발육 파래에는 키 성장에 필수적인 4대 영양소인 칼슘과 아연, 철분, 단백질이 모두 들어있습니다. 이는 어린이들의 성장과 발육에 도움이 된다고 합니다. 또 파래의 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주어서 뼈 건강 증진에 좋으며, 골밀도가 약해지면 발생할 수 있는 골다공증 예방에도 좋습니다. 2. 니코틴 해독 파래는 폐와 호흡기질환에 좋습니다. 파래의 메탈 메티오닌이라는 성분은 담배의 니코틴을 해독시키고 밖으로 배출이 원활하게 해 주며, 폐점.. 2021. 9. 10. 케일 효능과 부작용 그리고 칼로리 케일은 세계 보건기구가 최고의 채소라고 평가할 만큼 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있으며, 특히나 암을 퇴치하는 항산화 성분인 클로로필, 베타카로틴, 글루 코시 놀 레이트 함량이 높아 채소의 왕으로도 불리고 있습니다. 오늘은 이 케일의 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 케일의 효능은? 1. 눈 건강 케일에는 루테인과 제아산틴이 다량으로 들어있는데, 이 성분들은 시력을 보호해주고 백내장이나 녹내장 등 각종 안구 질환을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다. 또 케일에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되면 비타민A 성분으로 바뀌는데, 눈의 필 회복 및 시력향상에 도움을 준다고 합니다. 케일은 눈의 피로완화, 안구건조증, 눈 떨림 증상 완화에 좋은 .. 2021. 9. 4. 메추리알 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 우리나라에서 계란 다음으로 많이 이용되고 있는 메추리알은 꿩과의 작은 동물인 메추라기의 알입니다. 계란보다 크기는 작지만 비타민A, 비타민B12, 칼슘, 엽산, 철분 등의 함유량이 계란보다 높다고 하며, 양질의 단백질과 필수 아미노산이 풍부하다고 합니다. 오늘은 이 메추리알의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보겠습니다. 메추리알의 효능은? 1. 안구 건강 안구 건강에 탁월한 비타민A가 풍부하게 들어 있는데요. 비타민A는 안구건조증 완화에도 효과가 좋다고 하니 평소에 눈이 건조하거나 불편함이 있다면 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 2. 뇌 기능 향상 메추리알에는 콜린 성분이 많이 들어있다고 합니다. 이 성분은 신경전달 물질인 아세틸콜린의 구성분으로 뇌 기능을 높여주는데 도움을 준다고 합니다. .. 2021. 8. 23. 톳의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 톳은 조간대 하부에서 경사가 완만한 암초지대나 파도가 심하지 않으며 뻘이 약간 덮인 지역에서 군락을 이루며 자랍니다. 바닷속 영양 식물로 잎의 색깔에 따라 갈조류, 녹조류, 홍조류로 분류가 되는데요. 우리나라에서 주문진 이남에서 서해안 장산곶까지 생육하고 남해안과 제주에서 잘 자란다고 합니다. 오늘은 이 톳의 효능과 부작용, 보관 법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 톳의 효능은? 1. 빈혈예방 톳에 함유되어 있는 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내에 산소 공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 특히나 톳에는 빈혈에 좋다고 알려진 시금치보다 3~4배 많은 함유량을 가진 것으로 알려져 있습니다. 2. 골다공증 예방 톳에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 칼슘의 흡수.. 2021. 8. 3. 앵두 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 동의보감에 앵두는 이른 여름부터 익기 시작하여 양기를 많이 받고 자라 성질이 따뜻한 약재로 분류되고 있으며, 폐 기능을 도와 호흡을 편하게 해 주고 소화 기능을 도와 혈색을 좋게 한다고 기록되어 있는데요. 오늘은 이 앵두의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 앵두의 효능은? 1. 피로회복 앵두에는 사과산과 구연산, 과당, 포도당이 풍부하게 들어있고, 달콤한 맛의 유기산 성분이 들어있어 우리 몸의 피로를 풀어주고 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 혈관건강 앵두에는 안소 시아닌 성분이 풍부하게 들어있어서 혈관 내 중성지방을 낮추고 몸에 좋은 고밀도 저단백 콜레스테롤을 높여준다고 하는데요. 칼륨 성분도 풍부하게 들어있어 혈관 내 노폐물을 배출해주는 등 혈관건강에 .. 2021. 8. 2. 청경채 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 청경채는 잎과 줄기가 푸른색을 띤다고 해 청경채라는 이름이 붙어져 왔고 잎과 줄기가 흰색을 띠는 것은 백 경채라고 부릅니다. 중국 배추의 일종인 청경채는 포기째 먹는 채소로 쌈채소뿐만 아니라 볶음 등 다양한 요리에 사용이 되는데요. 오늘은 이 청경채의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 청경채의 효능은? 1. 면역력 강화 청경채에는 베타카로틴과 비타민A, 비타민C 성분이 다량으로 들어있어 체내 신진대사를 촉진해주고 불필요한 유해산소인 활성산소를 억제해주어 신체 면역력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다. 이렇게 면역력이 높아지면 감기와 같은 잔병치례를 예방해주고 여러 질환들을 예방하는데 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 2. 항암 효과 청경채와 같은 십자화과 채소를 많이 먹는 사람들.. 2021. 7. 28. 멸치 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 밥반찬이나 술안주로 많은 사랑을 받는 멸치는 남녀노소에게 칼슘을 제공하는 칼슘의 제왕이라고 합니다. 어렸을 때 멸치 먹기 싫어했던 기억이 있는데요, 오늘은 이 멸치의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 멸치의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 1. 뼈 건강 멸치에는 칼슘 성분이 다량으로 들어있으며, 뼈를 구성하는 대표적인 무기질 성분으로써 골밀도를 촘촘하게 하고 뼈를 강하고 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 그로 인해 성장기 어린이의 골격 성장을 도와 성장을 발달시키고 여성들의 골다공증을 예방해준다고 합니다. 2. 뇌 건강 멸치에는 불포화 지방산인 DHA와 EPA 성분이 풍부하게 들어있다고 하는데 이 불포화 지방산인 DHA와 EPA 성분이 뇌세포의 활동을 활발하게 해주고 기억.. 2021. 7. 24. 새우 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 9월에서 12월이 제철인 새우는 수산물 요리에 빠지지 않고 이용이 됩니다. 또 맛과 영양도 풍부하기 때문에 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품인데요. 오늘은 이 새우의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 새우의 효능은 어떤 것들이? 1. 혈관질환 예방 새우에 풍부하게 함유되어 있는 키토산 및 타우린 성분이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈전의 생성을 억제시켜 혈관의 전반적인 건강 향상에 큰 효과가 있다고 합니다. 혈관 건강이 좋아짐에 따라 고혈압을 비롯한 동맥경화 등 여러 혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 효능이 있습니다. 2. 뼈 건강 칼슘은 골다공증을 예방하고 골밀도를 유지시켜 뼈를 튼튼하게 하기 위한 필수 물질입니다. 또 비타민D는 이러한 칼슘의 체내 흡수율 증가에 도움을.. 2021. 7. 22. 이전 1 2 다음 반응형
