반응형 식이섬유많이들어있는음식1 식이섬유 많은 음식 10가지, 하루 권장 섭취량 식이섬유에 대한 관심이 많은데요. 변기가 심하거나, 체중감소를 위해서 당뇨, 동맥경화 등 식이섬유를 섭취해야 하는 이유는 정말 많이 있습니다. 이 식이섬유는 하루 권장 섭취량은 얼마나될까요? 섬유소의 하루 권장 섭취량은 일반 성인 기준으로 약 20~25g(성인 남성 25g, 성인 여성 20g)입니다. 만약 하루 권장 섭취량의 2~3배 정도 섭취할 경우 섬유질이 장을 막아 지나친 가스를 발생시키고 설사나 구토, 복부팽만, 두통 등의 부작용으로 이어질 수 있습니다. 식이섬유 많은 음식 1. 귀리 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 많이 들어 있습니다. 콜레스테롤 흡수를 막아 혈관벽에 나쁜 물질들이 쌓이는 것을 막아주고 몸 밖으로 배출해 나아질 수 있게 도와줍니다. 2. 풋고추 비타민이 풍부한 풋고추에는 100g당.. 2021. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
