반응형 보리차 효능12 케일 효능과 부작용 그리고 칼로리 케일은 세계 보건기구가 최고의 채소라고 평가할 만큼 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있으며, 특히나 암을 퇴치하는 항산화 성분인 클로로필, 베타카로틴, 글루 코시 놀 레이트 함량이 높아 채소의 왕으로도 불리고 있습니다. 오늘은 이 케일의 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 케일의 효능은? 1. 눈 건강 케일에는 루테인과 제아산틴이 다량으로 들어있는데, 이 성분들은 시력을 보호해주고 백내장이나 녹내장 등 각종 안구 질환을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다. 또 케일에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되면 비타민A 성분으로 바뀌는데, 눈의 필 회복 및 시력향상에 도움을 준다고 합니다. 케일은 눈의 피로완화, 안구건조증, 눈 떨림 증상 완화에 좋은 .. 2021. 9. 4. 톳의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 톳은 조간대 하부에서 경사가 완만한 암초지대나 파도가 심하지 않으며 뻘이 약간 덮인 지역에서 군락을 이루며 자랍니다. 바닷속 영양 식물로 잎의 색깔에 따라 갈조류, 녹조류, 홍조류로 분류가 되는데요. 우리나라에서 주문진 이남에서 서해안 장산곶까지 생육하고 남해안과 제주에서 잘 자란다고 합니다. 오늘은 이 톳의 효능과 부작용, 보관 법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 톳의 효능은? 1. 빈혈예방 톳에 함유되어 있는 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내에 산소 공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 특히나 톳에는 빈혈에 좋다고 알려진 시금치보다 3~4배 많은 함유량을 가진 것으로 알려져 있습니다. 2. 골다공증 예방 톳에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 칼슘의 흡수.. 2021. 8. 3. 멸치 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 밥반찬이나 술안주로 많은 사랑을 받는 멸치는 남녀노소에게 칼슘을 제공하는 칼슘의 제왕이라고 합니다. 어렸을 때 멸치 먹기 싫어했던 기억이 있는데요, 오늘은 이 멸치의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 멸치의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 1. 뼈 건강 멸치에는 칼슘 성분이 다량으로 들어있으며, 뼈를 구성하는 대표적인 무기질 성분으로써 골밀도를 촘촘하게 하고 뼈를 강하고 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 그로 인해 성장기 어린이의 골격 성장을 도와 성장을 발달시키고 여성들의 골다공증을 예방해준다고 합니다. 2. 뇌 건강 멸치에는 불포화 지방산인 DHA와 EPA 성분이 풍부하게 들어있다고 하는데 이 불포화 지방산인 DHA와 EPA 성분이 뇌세포의 활동을 활발하게 해주고 기억.. 2021. 7. 24. 새우 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 9월에서 12월이 제철인 새우는 수산물 요리에 빠지지 않고 이용이 됩니다. 또 맛과 영양도 풍부하기 때문에 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품인데요. 오늘은 이 새우의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 새우의 효능은 어떤 것들이? 1. 혈관질환 예방 새우에 풍부하게 함유되어 있는 키토산 및 타우린 성분이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈전의 생성을 억제시켜 혈관의 전반적인 건강 향상에 큰 효과가 있다고 합니다. 혈관 건강이 좋아짐에 따라 고혈압을 비롯한 동맥경화 등 여러 혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 효능이 있습니다. 2. 뼈 건강 칼슘은 골다공증을 예방하고 골밀도를 유지시켜 뼈를 튼튼하게 하기 위한 필수 물질입니다. 또 비타민D는 이러한 칼슘의 체내 흡수율 증가에 도움을.. 2021. 7. 22. 열무 효능과 부작용 그리고 칼로리 열무는 김치로 담가서 열무국수나 열무 비빔밥 등 다양한 요리로 즐깁니다. 아삭한 식감과 시원한 맛 때문에 여름철에 더 많이 찾게 되는데요. 오늘은 이 열무의 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 열무의 효능은? 1. 면역력 향상 열무는 비타민C가 풍부하게 들어있어 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높이는 면역력 향상 효과가 있어 감기 등 다양한 질병 예방에 도움이 된다고 합니다. 또 노폐물 제거와 해독, 혈액 산성화 방지 기능도 있다고 합니다. 2. 시력 강화 비타민이 풍부하게 들어있는 열무, 그중에서도 비타민A 성분이 풍부하기로 유명합니다. 이 성분은 눈 점막을 튼튼하게 강화하고 시력이 저하되는 것을 예방해 주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 3. 혈관 건강 열무에는 인삼에 함유되어 .. 2021. 7. 21. 다슬기 효능과 부작용, 손질 법, 보관 방법 그리고 칼로리 다슬기의 제철은 5월에서 6월이고, 다슬기과에 딸린 고둥의 하나입니다. 흔히 강이나 맑은 냇물의 돌에 붙어 사는데 껍데기는 나사처럼 말려있고 색깔은 보통 황갈색이나 흑갈색, 얼룩무늬가 있습니다. 국이나 조림, 무침 등에 사용이 되는 이 다슬기의 효능과 부작용, 손질 법, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 다슬기의 효능은? 1. 관절염 완화 다슬기의 초록빛을 띠게 하는 색소인 엽록소 즉 클로로필은 강력한 항염 작용을 통해 관절염 완화에 도움을 줍니다. 관절에 붙어서 염증을 만들어 내는 활성산소를 제거하기 때문에 관절염 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 클로 리필이 관절의 염증을 오나 화 시켜 통증을 억제한다는 연구결과가 있습니다. 2. 두통 및 스트레스 해소 다슬기는 해독작용과 피를 맑게.. 2021. 7. 18. 된장 효능과 부작용 그리고 칼로리 된장은 누구나 알고 있는 대표적인 발효 식품입니다. 콩을 발효시켜 소금물에 넣어 숙성시킨 것으로 음식의 간과 맛을 내는 기본 식품으로 이용이 되고 있는데요, 오늘은 이 된장의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 된장의 효능은? 1. 치매 예방에 도움 된장에는 레시틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 그래서 뇌 기능을 활성화시켜주고 기억력에 도움을 주게 됩니다. 결론적으로는 치매 예방에 도움이 됩니다. 2. 항암 효과 우리나라 재래식 된장은 숙성되는 과정에서 콩에 없었던 스브틸린 성분이 생겨나는데 이는 암세포 성장을 막아주는 역할을 하며, 특히 키토올리고당, 사포닌, 이소플라본 성분은 몸속 암세포 증식을 억제하는 항암효과를 볼 수 있습니다. 3. 소화제 역할 되낮ㅇ은 식욕.. 2021. 7. 11. 용과 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리 중남미 국가들을 원산지로 하는 용과는 사실 우리나라에는 많이 알려지지 않은 과일입니다. 품종에 따라서 흰색이나 노란색, 붉은색 등으로 나뉘는데 맛과 영양에서 조금씩 차이를 보인다고 합니다. 오늘은 이 용과의 효능과 부작용, 보관 방법 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 용과의 효능은? 1. 혈관 건강 용과에 들어있는 안토시아닌은 혈관에 침전물이 생기는 것을 막아주며 콜레스테롤을 억제시키는 효과가 있어 고혈압이나 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는데 좋습니다. 또 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈관건강에 악영향을 끼칠 수 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킵니다. 2. 신진대사 증대 식이성 단백질 섭취는 우리 몸의 건강한 기능을 위해 필수적이며 비정상적으로 좋은 단백질 공급원입니다. 우리가 채소나 과일 그리고 .. 2021. 7. 10. 이전 1 2 다음 반응형
